[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbDestruyamos el mito de que ESTAR ocupado es igual a SER importante. Tu valor no est\u00e1 determinado por la cantidad de cosas que puedes meter en un d\u00eda.
\nHay tareas ineludibles para la mayor\u00eda: trabajar, cocinar, limpiar, cuidar de nuestras familias y amigos… lo mejor es que lo hagamos con buen \u00e1nimo.
\nPero hay momentos en que las ocupaciones nos invaden sin ser necesarias.
\nAverigua en qu\u00e9 grado acumulas tareas inconscientemente para no enfrentarte a algo.
\nAcabaremos con una pr\u00e1ctica muy \u00fatil para personas s\u00faperocupadas (como todos nosotros)\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:justify\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbA continuaci\u00f3n, un di\u00e1logo real mantenido hace unos d\u00edas con mis amigas Natalia y Teresa (que me han dado permiso para que lo le\u00e1is)\u00bb font_container=\u00bbtag:h3|text_align:justify\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
El curso \u00a0siempre comienza\u00a0en septiembre<\/strong><\/p>\n (Teresa)-A veces las cosas cuestan mucho de materializarse …. Como iniciar mis clases de yoga, la verdad es que estoy un tanto ‘paf’, en dos ocasiones parec\u00eda que se pon\u00edan en marcha y luego nada. No s\u00e9, quiz\u00e1 es que he estado mucho tiempo fuera, pero me da la impresi\u00f3n de que aqu\u00ed la gente es muy poco seria y les cuesta comprometerse. (Imma)-Yo ahora me enfrento a un a\u00f1o m\u00e1s con el reto de sacar adelante Intimind<\/a> y convertirla en una herramienta de apoyo a la pr\u00e1ctica de Mindfulness (ya lo es pero hay que acercarse m\u00e1s a lo que las personas sentimos como necesidad) Si no lo consigo lo tendr\u00e9 que dejar. Tambi\u00e9n tengo el reto de conseguir trabajos remunerados y ah\u00ed estoy en pleno pluriempleo tan propio del siglo XXI (quien lo hubiera dicho) con la gesti\u00f3n de la app, y las clases de yoga y Mindfulness (dif\u00edcil Teresa, jaja no se si es falta de compromiso, mala organizaci\u00f3n del tiempo o qu\u00e9 pero lo cierto es que todos quieren y luego no acuden) (Natalia)-Hola hermosas,\u00a0That\u00b4s the question… \u00bfc\u00f3mo llevar este mundo loco + familias + amigos + padres que no entienden nada y se ponen malos (cada vez m\u00e1s) + cuidarse a uno mismo + leer un ratito por las noches + hacer ejercicio + no olvidarse de regar las plantas ni la comida del gato mindfulmente? Je je je. Ni el Dalai Lama.<\/p>\n (Teresa)-Buen resumen Natalia! Me veo totalmente retratada, aunque ahora no tenga gato …..<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][vc_row_inner][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-question\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbCinco preguntas preguntas y una hip\u00f3tesis\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n [\/vc_message][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bbgrey\u00bb]1. \u00bfHasta qu\u00e9 punto nos enganchamos<\/strong> al frenes\u00ed de acumular tareas?<\/p>\n 2. \u00bfIr como pollo sin cabeza<\/strong> por la vida es siempre lo mejor?.<\/p>\n 3. \u00bfPodemos bajar el l\u00edmite de velocidad<\/strong>?<\/p>\n 4. \u00bfQu\u00e9 pasa si dejamos un espacio en blanco<\/strong> en nuestras apretadas agendas?<\/p>\n 5. \u00bfPodemos dejar de hacer<\/strong> algo y vivir mejor[\/vc_message][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Ahora no puedo: estoy ocupado, tengo trabajo… Todo debe esperar<\/strong> cuando estamos inmersos en una actividad.<\/p>\n Ha llegado el momento de desmontar el mito seg\u00fan el cual si estamos ocupados somos importantes. <\/strong><\/p>\n No voy a elogiar la holgazaner\u00eda, ni la pereza. Lo que pasa es que llevamos una vida en la que parece que tanto haces, tanto vales<\/strong>. Y acabas sintiendo que tu valor<\/strong> est\u00e1 determinado por la cantidad de cosas que puedes meter en un d\u00eda.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-ship\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbVacaciones en peligro de extinci\u00f3n\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Ann Burnett<\/a>, profesora de comunicaci\u00f3n en la Universidad Estatal de Dakota del Norte, ha estudiado el aumento de las ocupaciones en su pa\u00eds a trav\u00e9s de las cartas que los americanos env\u00edan en vacaciones. El estudio <\/a>abarca una colecci\u00f3n de escritos desde la d\u00e9cada de 1960 hasta la actualidad. En las misivas, palabras como \u00abfren\u00e9tico\u00bb<\/strong> y \u00abquemado\u00bb<\/strong> comenzaron a aparecer por los a\u00f1os 1970 y 80.<\/p>\n Seg\u00fan Burnett, en aquella \u00e9poca empez\u00f3 todo. Tener una vida ocupada empez\u00f3 a ser una forma de competencia y un s\u00edmbolo de estatus<\/strong> \u00abSi est\u00e1s ocupado, es que eres importante\u00bb.<\/p>\n As\u00ed que, con esa frase grabada en el ADN han evolucionado las sociedades modernas. Es parte de nuestra identidad. Si estamos estresados, es porque estamos comprometidos<\/strong> y trabajando duro. Si no, no seremos lo bastante buenos.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-retweet\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbLa culpa es de las hormonas\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Saltar de una tarea a otra es fruto de un impulso<\/strong> m\u00e1s que de una necesidad razonada. Un est\u00edmulo interno m\u00e1s poderoso de lo que puede parecer y que tiene nombre: dopamina.<\/strong><\/a><\/p>\n La dopamina es una droga que producimos de forma natural. Activa el circuito cerebral de recompensa a corto plazo<\/strong> y eso la hace altamente adictiva. Se libera en el cerebro y nos proporciona un sentido de disfrute, relajaci\u00f3n y gratificaci\u00f3n. Ella es el principal motor de nuestro ajetreo constante. Cada vez que organizas tres citas, haces una compra, o verificas el correo, la dopamina se libera. Te sientes bien. Por un momento. Entonces el cerebro pide otro chute. M\u00e1s actividad. Y con el tiempo te ves en un c\u00edrculo vicioso de acci\u00f3n-recompensa. La adicci\u00f3n a la acci\u00f3n<\/strong> se est\u00e1 fraguando.<\/p>\n Siguiendo impulsos \u201cnaturales\u201d llega un momento en el que realmente nos cuesta un mundo no hacer nada. Lo llevamos fatal.<\/p>\n \u00bfY cu\u00e1l es la parte negativa?: toneladas de estr\u00e9s, falta de sue\u00f1o, incapacidad para concentrarse, y en algunos casos, menos tiempo, menos d\u00edas de vacaciones.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-pause\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbParar o no parar\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n La neurociencia que explica las razones de nuestra hiperactividad tambi\u00e9n est\u00e1 empezando a demostrar los efectos de lo contrario, la pausa, en nuestro cerebro. Y resulta que el reposo es fundamental para la inspiraci\u00f3n y la creatividad.<\/strong> Buena parte de los inventos, las grandes obras de arte y de la filosof\u00eda se crean durante el tiempo de ocio.<\/p>\n A pesar de ello, nos resistimos a tomar tiempo libre.<\/strong><\/p>\n Sin embargo, cada vez que te preguntes quien te ha robado el mes de abril o por qu\u00e9 los d\u00edas tienen s\u00f3lo 24h , cuando sientes que no te da la vida… en realidad no necesitas m\u00e1s tiempo. Necesitas m\u00e1s<\/strong> quietud<\/strong>. Cuando solo falta una gota para derramar el vaso, cuando tienes hambre de tiempo: Stop.<\/p>\n De veras: no hace falta tiempo para hacer m\u00e1s<\/strong> cosas e incrementar nuestra ansiedad. Hace falta tiempo de reposo para recalibrar tu lugar en el mundo<\/strong>, para pensar bien el siguiente paso a dar. Una pausa sin est\u00edmulos<\/strong>. Para cargar pilas.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-stack-overflow\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbUna forma moderna de pereza\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Rasmus Hougaard y Jacqueline Carter, fundadores de \u201cthe Potential Project\u201d<\/a> imparten programas de mindfulness en grandes empresas como Amex, Nike, Accenture. Ellos aseguran que estar ocupados es algo que elegimos en mayor medida de lo que creemos.<\/strong> Optamos por acumular obligaciones porque eso nos mantiene a una distancia segura y c\u00f3moda de muchos problemas. Al final es una manera de escurrir el bulto ante las grandes preguntas sobre la vida y la muerte: \u00bfHe elegido la carrera correcta? \u00bfMi vida tiene sentido?<\/strong><\/p>\n Hacemos y hacemos sin parar, seguros de que es el camino hacia algo m\u00e1s grande. Algo, aunque igual no sabemos qu\u00e9. Es como subir una escalera todo lo r\u00e1pido que puedes, con la esperanza de llegar a la cima. Y un buen d\u00eda llegas. Est\u00e1s arriba del todo en forma de un ascenso en el trabajo o una casa reci\u00e9n comprada. Pero \u00bfcu\u00e1l es el sentido de llegar a la cima de la escalera? \u00bfy si entonces ves que est\u00e1 apoyada en la pared equivocada?<\/p>\n Moraleja: Que los \u00e1rboles no te impidan ver el bosque (tu prop\u00f3sito vital)<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n [\/vc_message][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-space-shuttle\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbAntes de acelerar, reduce\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Vivir y trabajar inteligentemente.<\/p>\n Hacer las cosas bien, no un mont\u00f3n de cosas.<\/p>\n Podemos aprender del guepardo.<\/strong> El animal terrestre m\u00e1s veloz. Lo habr\u00e1s visto en alg\u00fan documental, es impresionante. Bueno, pues seg\u00fan la revista nature<\/a>,\u00a0m\u00e1s que la velocidad puntual que alcanza en carrera, la clave de su rapidez est\u00e1 en su capacidad de aceleraci\u00f3n y deceleraci\u00f3n,<\/strong> y en su habilidad para maniobrar. A pesar de su incre\u00edble cuerpo, cuando ve una presa no acelera inmediatamente. En un primer momento el guepardo se ralentiza. Se agacha y durante unos minutos se mueve en c\u00e1mara lenta, mientras todas las fibras musculares de su cuerpo se calientan. Muuuy lento. Luego, cuando est\u00e1 listo, en cuesti\u00f3n de segundos acelera m\u00e1s que un coche deportivo y atrapa su comida. El guepardo no corre sin parar intentando cazar ratones. Su objetivo son las gacelas. Su t\u00e1ctica es reducir la velocidad para acelerar.<\/strong><\/p>\n
\nEntretanto me he inscrito para un curso de Mindfulness y Compasi\u00f3n que se celebrar\u00e1 aqu\u00ed en Barcelona a primeros de diciembre!!
\nY tu Imma, qu\u00e9 nos cuentas???<\/p>\n
\nEsa es mi vida …\u00bfqu\u00e9 os parece?
\nY lo m\u00e1s importante \u00bfc\u00f3mo llevar todo esto mindfulmente?<\/p>\n<\/h4>\n
\n
La hip\u00f3tesis<\/span><\/h2>\n
Tener plazos, proyectos y actividades puede ser obligatorio, pero volverse adicto a la<\/strong>\u00a0actividad ininterrumpida, es algo que ELIGES.<\/h2>\n<\/blockquote>\n
Es como subir una escalera todo lo r\u00e1pido que puedes, y cuando llegas arriba del todo te das cuenta de\u00a0que est\u00e1 apoyada en la pared equivocada.<\/h2>\n