[vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_custom_heading text=\u00bbEs altamente probable que formes parte de ese 90,3 por ciento de personas que no ha meditado en los \u00faltimos 12 meses. A pesar de sus probados beneficios, es f\u00e1cil obviar la meditaci\u00f3n en nuestras vidas. \u00bfPara qu\u00e9 vas a gastar tu tiempo cantando om cuando puedes estar haciendo la lista de la compra, o de las pr\u00f3ximas cien tareas imprescindibles en tu d\u00eda a d\u00eda?\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:justify\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_column_text]<\/p>\n
Por otra parte, enfocarse en los sentimientos m\u00e1s \u00edntimos da cierto yuyu.\u00a0Un reciente estudio <\/a>mostr\u00f3 que la mayor\u00eda de las personas, si podemos elegir, preferimos que nos sometan a peque\u00f1as descargas el\u00e9ctricas<\/strong> a estar a solas con nuestros pensamientos.<\/p>\n \u00a1Descargas el\u00e9ctricas! \u00bfTe parece fuerte? Pues recuerda lo que pensaste cuando te dijeron: si\u00e9ntate ah\u00ed, en silencio, contigo mismo\u2026<\/p>\n Hablemos claro: La meditaci\u00f3n y la contemplaci\u00f3n en quietud cuestan al comienzo, pero lo mejor es adquirir el h\u00e1bito<\/strong> y m\u00e1s a\u00fan si se tiene una agenda apretada y paciencia cero. Hemos consultado al respecto a nuestros psic\u00f3logos de Elephantplena<\/a>, Rosa y Jorge.<\/p>\n Lo cierto es que, \u201ccon el estilo de vida actual, la mayor parte de la gente asume que el estr\u00e9s forma parte de su vida, que no hay escapatoria a las presiones que atenazan nuestra mente. Pero esto no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed.\u201d Nos dice Rosa.<\/p>\n En los \u00faltimos a\u00f1os se ha popularizado notablemente la meditaci\u00f3n mindfulness<\/strong>, derivada en parte de las t\u00e9cnicas de la meditaci\u00f3n budista Vipassana Esta pr\u00e1ctica se centra en enfocarse en el momento presente, las emociones, los pensamientos y las sensaciones. \u00bfEl objetivo? Ser capaz de observar todo lo que sientes sin juzgar, y prestar atenci\u00f3n y aceptar realmente el aqu\u00ed y el ahora.<\/p>\n Mucha gente ocupada empieza a reservar un tiempo para meditar: deportistas <\/a>como Pau Gasol, Kobe Bryant y Lebron James; empresarios de \u00e9xito como Arianna Huffington; modelos como Ver\u00f3nica Blume<\/a>; e incluso la Armada Americana espera que los veteranos puedan experimentar los beneficios del entrenamiento basado en mindfulness.<\/p>\n Entonces: \u00bfpor qu\u00e9 deber\u00edas unirte a todos ellos<\/strong>? \u201cLa meditaci\u00f3n impacta en todas las \u00e1reas de nuestra vida, desde la mental al bienestar f\u00edsico y cada vez hay m\u00e1s evidencias cient\u00edficas que lo demuestran,\u201d afirma Jorge.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-flask\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbPor qu\u00e9 las personas impacientes deber\u00edan meditar\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Hay ya unos 3000 estudios<\/a> sobre mindfulness que demuestran que reduce la ansiedad, incrementa la productividad, mejora el sue\u00f1o y la memoria y reduce el riesgo de padecer un infarto adem\u00e1s de otros beneficios. Pero \u00bfqu\u00e9 es lo m\u00e1s importante para las personas impacientes? Pues que si est\u00e1s sumido en la indecisi\u00f3n o predispuesto a hacer una mala elecci\u00f3n, la meditaci\u00f3n puede ayudarte a decidir de forma m\u00e1s r\u00e1pida e inteligente<\/strong>.<\/p>\n Un estudio dirigido por \u00a0The Wharton School and INSEAD<\/a><\/u>\u00a0mostr\u00f3 que solo 15 minutos de meditaci\u00f3n ayudaban a los empresarios a tomar una decisi\u00f3n en lugar de distraerse con factores irrelevantes como el hundimiento de los costes. Meditar ayuda a hacer una pausa y a pensar con l\u00f3gica antes de una pr\u00f3xima compra o inversi\u00f3n.<\/p>\n