[vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_custom_heading text=\u00bbVamos a hablar de aquello que NO es mindfulness, porque muchas veces las definiciones en negativo se entienden mejor. Adem\u00e1s, este tipo de explicaciones ayudan a desprenderse de falsas ideas o mitos.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:justify\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-comment-o\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb1. No es dejar la mente en blanco\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
La mente est\u00e1 siempre llena de contenidos y lo que buscamos es observarlos<\/strong>, no eliminarlos. Entre otras cosas porque esto es realmente dif\u00edcil si no imposible para la mayor\u00eda de nosotros.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-magic\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb2. No es pensamiento pop-positivo\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n No intentamos cambiar nuestros contenidos mentales. Practicamos con la intenci\u00f3n de no juzgar y, cuando lo hacemos, tomamos conciencia de que estamos juzgando y lo observamos. Es cierto que el\u00a0mindfulness nos puede ayudar a ser m\u00e1s felices, pero no es una t\u00e9cnica que sirva s\u00f3lo para disfrutar con m\u00e1s intensidad de los momentos agradables de la vida, tambi\u00e9n se viven con intensidad los momentos desagradables. Esto puede parecer un mal negocio, pero si aprendemos a prestar atenci\u00f3n al presente en todo momento,\u00a0aprenderemos tambi\u00e9n a estar en paz con nuestra vida tal como es<\/strong>.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-angle-double-down\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb3. No es relajaci\u00f3n\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n La calma es una consecuencia de la pr\u00e1ctica pero no su objetivo. Es cierto que aprendemos a inducirnos un estado de tranquilidad para descansar y calmar nuestra mente, y que eso tiene m\u00faltiples beneficios para la salud, desde aliviar el estr\u00e9s<\/strong> a bajar nuestra presi\u00f3n arterial. Pero el objetivo no es relajarnos sino ser capaces de observar la realidad desde ese estado. Se trata de conocernos mejor y aprender c\u00f3mo funciona nuestra mente.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bullseye\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb4. No es una experiencia de trance\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Se trata de percibir las cosas tal cual son. Trabajas con la capacidad de tu mente de percibir y reconocer. No significa entrar en un estado hipn\u00f3tico, es decir, no vamos a alterar o abandonar la experiencia en este momento. Al contrario, intentamos ser uno con ella, vivir y sentir la experiencia de la forma m\u00e1s directa posible.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-paper-plane-o\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb5. No es huir de la incomodidad o el dolor\u00bb font_container=\u00bbtag:h3|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Ante cualquier evento desagradable, nuestra reacci\u00f3n instintiva es huir y oponer resistencia. Como si haciendo esfuerzos lo pudi\u00e9ramos evitar. Pero hay una frase que se ha convertido ya en un lugar com\u00fan en mindfulness: \u201ca lo que te resistes, persiste\u201d. La oposici\u00f3n psicol\u00f3gica al dolor lo intensifica y lo convierte en sufrimiento. As\u00ed que trabajamos el ser conscientes de esas resistencias y permitir los eventos desagradables. Seguir\u00e1s teniendo altibajos, buenos y malos momentos; el dolor y las dificultades son parte de la vida<\/strong>. Esta idea es la m\u00e1s dif\u00edcil de aceptar porque normalmente hacemos las cosas para evitar el malestar. La pr\u00e1ctica de mindfulness te hace sentirte mejor pero solo aprendiendo a no escapar del dolor. La pr\u00e1ctica nos ense\u00f1a a fluir y a manejarnos mejor en las experiencias adversas, a relacionarnos mejor con las emociones dif\u00edciles.<\/p>\n .[\/vc_column_text][vc_btn title=\u00bbEmpieza ya con las 11 meditaciones gratuitas del m\u00e9todo intimind\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbsm\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb i_align=\u00bbright\u00bb button_block=\u00bbtrue\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb link=\u00bburl:http%3A%2F%2Fonelink.to%2F5s2ngs|title:Descarga%20intimind|target:%20_blank|\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00bb648″ img_size=\u00bb500×200″ alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb6. No es supresi\u00f3n de las emociones\u00bb font_container=\u00bbtag:h3|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n No vas a convertirte en un ser impasible, alguien que ni siente ni padece. Al contrario, se trata de reconocer tus emociones y aceptarlas. Es el camino de mindfulness para gestionarlas mejor.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00bb649″ img_size=\u00bb500×200″ alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb7. No es conceptual\u00bb font_container=\u00bbtag:h3|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]Aunque a todos nos gusta tener explicaciones y teor\u00edas sobre las cosas. Lee todo lo que puedas. Pero\u00a0la atenci\u00f3n plena, adem\u00e1s de una habilidad a entrenar,\u00a0es una experiencia <\/strong>y hay que vivirla.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-toggle-off\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb8. No es buscar el \u00e9xtasis o la iluminaci\u00f3n, ni apartarse de la vida\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Aunque haya sido practicada por monjes budistas durante m\u00e1s de dos mil quinientos a\u00f1os, es una actividad compatible con cualquier tipo de creencia religiosa o espiritual, o bien, como hace mucha gente, de modo totalmente laico. La investigaci\u00f3n muestra importantes beneficios en\u00a0 el bienestar psicof\u00edsico de los meditadores\u00a0 y la psicolog\u00eda moderna considera que mindfulness es un valioso factor curativo en psicoterapia<\/strong>..<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-exclamation-triangle\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb9. No es una t\u00e9cnica de control\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Se trata de alcanzar un estado mental m\u00e1s all\u00e1 del miedo<\/strong> en el que no hay necesidad de controlar permanentemente.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-cogs\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb10. No significa mirarse el ombligo\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]Sintonizar con uno mismo es el primer paso para sintonizar<\/strong> con otros. As\u00ed de sencillo.[\/vc_column_text][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-clock-o\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb11. No requiere muuucho tiempo\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]Requiere compromiso y decisi\u00f3n como cualquier h\u00e1bito. Pero hay que ser realista y empezar por algo asumible. Basta con unos minutos al d\u00eda. En Intimind tienes m\u00e1s de 100 meditaciones de tan s\u00f3lo 10 minutos<\/strong>. Lo importante es hacerlo todos los d\u00edas, ir creando un h\u00e1bito y ampliar el tiempo gradualmente. Es muy probable que quieras dedicar m\u00e1s tiempo cuando experimentes la sensaci\u00f3n de bienestar que genera la pr\u00e1ctica. Al principio es m\u00e1s importante la regularidad<\/strong>, aunque sea corta,\u00a0 que dedicar\u00a0 mucho tiempo a ello s\u00f3lo de vez en cuando.[\/vc_column_text][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-expand\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb12. No es una pr\u00e1ctica para la pasividad\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]Aunque entrenemos en quietud, nada se detiene. La observaci\u00f3n minuciosa de la realidad, (con la actitud curiosa, amable, paciente y sin juicio de mindfulness), nos permite aproximarnos a \u201clo que es\u201d, a una realidad cada vez m\u00e1s despojada de ideas preconcebidas, creencias, etc. Desde ese \u201cdarse cuenta\u201d podremos cambiar el \u201creaccionar\u201d por el \u201cresponder\u201d. Por tanto, no eliminamos el responder, ni el actuar, ni el cambiar. Por eso mismo hay quien habla de \u201crevoluci\u00f3n mindfulness\u201d<\/strong><\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_custom_heading text=\u00bbVamos a hablar de aquello que NO es mindfulness, porque muchas veces las definiciones en negativo se entienden mejor. Adem\u00e1s, este tipo de explicaciones ayudan a desprenderse de falsas ideas o mitos.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:justify\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-comment-o\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb1. No es dejar la mente en blanco\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:center\u00bb […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":682,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27],"tags":[79,36,31,12,78],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/641"}],"collection":[{"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=641"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2817,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/641\/revisions\/2817"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}