{"id":4189,"date":"2021-03-02T14:26:13","date_gmt":"2021-03-02T13:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/intimind.es\/?p=4189"},"modified":"2021-03-02T14:27:56","modified_gmt":"2021-03-02T13:27:56","slug":"meditar-en-tiempos-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/intimind.es\/home\/meditar-en-tiempos-de-pandemia\/","title":{"rendered":"\u00bfMeditar en tiempos de pandemia?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbCada vida es un mundo lleno de rutinas y situaciones complicadas o que se nos complican. Vamos de cabeza a todas partes y con el piloto autom\u00e1tico para ahorrarnos tiempo y no complicarnos.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:justify|color:%23ef8036″ use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-power-off\u00bb color=\u00bbmulled_wine\u00bb size=\u00bblg\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text]Lavarse los dientes mientras pensamos en la larga lista de tareas que tenemos por delante ese d\u00eda. Guardarse el m\u00f3vil en el bolsillo de la chaqueta sin darnos ni cuenta. Parar a comer algo a mediod\u00eda con la atenci\u00f3n puesta en la televisi\u00f3n o en alguna red social, en lugar de en los sabores… En ese modo de vida autom\u00e1tico y, en cierto modo robotizado,<\/span>\u00a0<\/span>202<\/span><\/b>0 lleg\u00f3<\/span><\/b>\u00a0como una bofetada en la cara para cambiarnos p<\/span><\/b>or completo las rutinas<\/span><\/b>\u00a0y el modo de vida que ten\u00edamos antes. Ante la situaci\u00f3n sanitaria y socioecon\u00f3mica tan alarmante que vivimos ahora mismo, cuidar nuestra salud mental es hacernos un tremendo<\/span>\u00a0favor.\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Meditar no va a cambiar la situaci\u00f3n actual, eso est\u00e1 claro. Pero s\u00ed puede ayudar a cambiar la forma de afrontarla. Esto quiz\u00e1 te haga plantearte la siguiente pregunta: <\/span>\u00bfes justo meditar dada la terrible situaci\u00f3n que vivimos?<\/span><\/b>\u00a0Preguntarse esto es normal. Al fin y al cabo, meditar es, literalmente, \u201cno hacer nada\u201d para centrarte por unos minutos en tu respiraci\u00f3n y tu estado actual. \u201c\u00bfDeber\u00eda sentarme a \u201cno hacer nada\u201d y centrarme en c\u00f3mo me siento y c\u00f3mo respiro en estos momentos? \u00bfDe verdad? Los hospitales est\u00e1n colapsados, convivo con personas de riesgo y temo por ellas, no puedo abrir mi negocio por las restricciones\u2026\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Estos pueden ser los pensamientos de cualquier persona si en un momento dado alguien les\u00a0<\/span>propone<\/span>\u00a0practicar algo de mindfulness. Aunque sea totalmente l\u00f3gico y justificable pensar as\u00ed, en momentos de crisis hay que\u00a0<\/span>cuidar<\/span>\u00a0la salud mental lo m\u00e1ximo posible. Las situaciones externas y los problemas que puedan surgir son irremediables, y si han de suceder, ten\u00a0<\/span>por seguro<\/span>\u00a0<\/span>que<\/span>\u00a0suceder\u00e1n. Pero solo t\u00fa vas a convivir diariamente hasta el final de tus d\u00edas contigo\u00a0<\/span>mismo<\/span>\/a\u00a0<\/span>y con tu mente. Y puedes elegir y poner remedio a la forma en la que\u00a0<\/strong><\/span>esta<\/strong>\u00a0convive contigo.<\/strong>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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En los momentos m\u00e1s complicados, cuidarse mentalmente no es un capricho. Es m\u00e1s bien una\u00a0<\/span>necesidad.<\/span><\/b> Si te paras a pensarlo, tampoco \u201chaces nada\u201d por la situaci\u00f3n actual cuando ves las noticias a mediod\u00eda de forma pasiva o cuando te machacas pensando cu\u00e1ndo pasar\u00e1 todo esto. Esos pensamientos no van a ning\u00fan lado y, sin embargo, les dedicas tiempo y espacio de forma inconsciente. Por esa misma regla de tres, <\/span>\u00bfpor qu\u00e9 no invertir parte de ese tiempo y espacio, en sentirse y observarse de forma consciente?\u00a0<\/span><\/b>Est\u00e1 claro que la cura de la pandemia no va a llegar por\u00a0<\/span>sentarse cinco<\/span> minutos a meditar. Pero tampoco va a llegar por no hacerlo. No obstante, en el primer caso se pueden obtener beneficios en la salud mental, y en el segundo caso, no. E incluso esta podr\u00eda empeorar.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Sentir rabia, frustraci\u00f3n, enfado, miedo, incertidumbre… es totalmente natural y normal en este a\u00f1o de\u00a0<\/span>Covid<\/span>. Lo raro ser\u00eda no pasar por este tipo de estados, \u00bfno? Lo que pasa es que esos estados pueden acabar llev\u00e1ndonos, como una fuerte corriente de un r\u00edo, hacia enfermedades mentales como la ansiedad, la depresi\u00f3n o el estr\u00e9s cr\u00f3nico. Y esto s\u00ed que puede perjudicar la forma en la que se afrontan las situaciones y a\u00f1adir un problema m\u00e1s a la lista de \u201clo que faltaba este a\u00f1o\u201d.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Aunque la situaci\u00f3n no sea como para echar cohetes, hay que intentar, por supervivencia m\u00e1s que nada, mantenerse\u00a0<\/strong><\/span>en equilibrio.<\/strong>\u00a0Puede resultar un poco irritante leer algo as\u00ed, pero la situaci\u00f3n en s\u00ed es tan abrumadora, que alimentarla en nuestra cabeza con pensamientos negativos solo empeora y aumenta nuestros niveles de estr\u00e9s o ansiedad.\u00a0<\/span>H\u00e1blate con afirmaciones positivas<\/span>\u00a0y reales.<\/span>\u00a0<\/span>Perm\u00edtete ver las cosas buenas y reales que hay en ti y en tu vida para contrarrestar la tendencia natural a que solo prevalezca lo m\u00e1s negativo<\/span>.<\/span>\u00a0Reconoce\u00a0<\/span>tus virtudes y rec<\/span>u\u00e9rdate<\/span>\u00a0c\u00f3mo has salido adelante en otras ocasiones.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Prueba tambi\u00e9n las meditaciones de\u00a0<\/span><\/strong><\/span>Intimind\u00a0de la secci\u00f3n\u00a0Equilibrio emocional.\u00a0<\/i>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

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