[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_custom_heading text=\u00bbMindfulness se traduce como atenci\u00f3n plena y es una pr\u00e1ctica (un conjunto de ejercicios), pero tambi\u00e9n es un estado de conciencia y un estilo de vida.<\/p>\n
Podemos decir que los ejercicios nos conectan con el estado de conciencia plena y esa experiencia es la que incide en nuestra forma de vivir.<\/p>\n
En intimind pretendemos ofrecerte informaci\u00f3n sobre mindfulness y sus beneficios y sobre los estudios cient\u00edficos que lo avalan. Tambi\u00e9n queremos ser la herramienta que te permita experimentar y vivir mindfulness .\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|font_size:18|text_align:justify|color:%237a7a7a\u00bb google_fonts=\u00bbfont_family:Lato%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbEmpecemos con la definici\u00f3n de esa palabra que te ha tra\u00eddo hasta aqu\u00ed:
\nSeg\u00fan John Kabat-Zinn, uno de los principales investigadores de la aplicaci\u00f3n cl\u00ednica de mindfulness (Universidad de Massachusetts) \u201cmindfulness significa prestar atenci\u00f3n de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar\u201d.<\/p>\n
El psiquiatra Vicente Sim\u00f3n, uno de los introductores de mindfulness en Espa\u00f1a, lo define como \u201cla capacidad humana universal y b\u00e1sica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento\u201d.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|font_size:18|text_align:justify|color:%237a7a7a\u00bb google_fonts=\u00bbfont_family:Lato%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_video link=\u00bbhttps:\/\/vimeo.com\/141514397″ title=\u00bbTe explicamos qu\u00e9 es mindfulness en un minuto\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbEl pasado es fundamental en nuestras vidas. Es una fuente de aprendizaje y, por supuesto, estructura el relato que construimos sobre nosotros mismos. Pero a veces hay pensamientos sobre el pasado que rondan por nuestra mente o incluso se atascan en ella y no nos llevan a ninguna parte.<\/p>\n
Rumiamos. Igual que hacen algunos animales con los alimentos, que los mastican, los llevan al est\u00f3mago y luego regurgitan para masticar nuevamente.<\/p>\n
Nosotros le damos vueltas a hechos que, ni tienen soluci\u00f3n, ni necesitan ya de ninguna respuesta. Interpretamos y reinterpretamos, recreamos una realidad. Este proceso genera en nosotros emociones y, la mayor parte de las veces, como explicaremos m\u00e1s adelante, estas emociones son negativas. La mente rumiante tiene justificaciones desde el punto de vista evolutivo pero nos provoca ansiedad e infelicidad.<\/p>\n
Con el futuro tampoco tenemos demasiada buena relaci\u00f3n. Anticiparse a los problemas tiene su parte razonable siempre y cuando no empecemos a dar por hechas situaciones que, ni han ocurrido a\u00fan, ni van a ocurrir jam\u00e1s tal y como las imaginamos porque, por suerte o por desgracia, el ser humano no adivina el futuro. De ah\u00ed que los presentimientos, las suposiciones, los prejuicios, invadan ese terreno del tiempo futuro en que nos instalamos muy a menudo. De nuevo en este caso, nuestro sesgo cognitivo tiende a lo negativo. Nuestro cerebro trabaja fundamentalmente para sobrevivir y no para ser feliz.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|font_size:18|text_align:justify|color:%237a7a7a\u00bb google_fonts=\u00bbfont_family:Lato%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbEn mindfulness entrenamos la atenci\u00f3n igual que entrenamos los m\u00fasculos. Dirigimos la atenci\u00f3n una y otra vez al momento presente, aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n
La mente rumiante, la mente de mono, tiende constantemente a irse, a dispersarse, y nosotros, con amabilidad, la redirigimos al objeto que hayamos decidido.<\/p>\n
Es muy importante no enfadarse porque no tiene ning\u00fan sentido. Es natural que nos despistemos.<\/p>\n
Esta gimnasia que hacemos con nuestra atenci\u00f3n produce cambios en el cerebro. Cambios relacionados con una mejora de la atenci\u00f3n cualitativa y cuantitativamente.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|font_size:18|text_align:justify|color:%237a7a7a\u00bb google_fonts=\u00bbfont_family:Lato%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbLa semilla est\u00e1 en ti. La capacidad de la atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n, aunque normalmente vivimos en piloto autom\u00e1tico y tenemos como desactivada la consciencia del aqu\u00ed y del ahora. Con Mindfulness entrenas la atenci\u00f3n sostenida (concentraci\u00f3n) y ampl\u00edas tu consciencia del presente. Hay pr\u00e1cticas formales (pararse con intenci\u00f3n de dedicar un tiempo en exclusiva a meditar) e informales (llevar a cabo actividades de nuestra vida cotidiana con la intenci\u00f3n de ser plenamente conscientes de ellas). Esto es un proceso de apertura y de descubrimiento a largo plazo.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|font_size:18|text_align:justify|color:%237a7a7a\u00bb google_fonts=\u00bbfont_family:Lato%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbCuando te detienes a practicar formalmente, el ejercicio esencial consiste en observar los automatismos de la mente y volver una y otra vez al objeto de atenci\u00f3n que suele ser la respiraci\u00f3n. Te conviertes en testigo de todo lo que ocurre pero no te dejas secuestrar por nada.
\n\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|font_size:18|text_align:justify|color:%237a7a7a\u00bb google_fonts=\u00bbfont_family:Lato%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbLa observaci\u00f3n nos permite darnos cuenta de prejuicios, sesgos e inercias mentales pero el paso siguiente, imprescindible, es soltar y dejar ir esas ideas a las que nos aferramos. Esto genera espacio y libertad para crear, solucionar y transformar. La intenci\u00f3n no es cambiar nada sino ser capaz de discernir y ver con claridad. En ese momento, sin que sea el objetivo, los cambios se producen.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|font_size:18|text_align:justify|color:%237a7a7a\u00bb google_fonts=\u00bbfont_family:Lato%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbAqu\u00ed est\u00e1 la clave de todo. En el espacio de observaci\u00f3n no hay lucha, ni resistencia, ni esfuerzo por llegar a ninguna parte. Se acepta todo tal y como es y nos tratamos con amabilidad. Entrenas tu mente con la paciencia y el afecto con que entrenar\u00edas a un cachorro para que no vaya de un sitio a otro, sin castigarle, llev\u00e1ndolo hacia donde t\u00fa quieres con paciencia y cari\u00f1o.<\/p>\n
Todo eso es Mindfulness:)\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|font_size:18|text_align:justify|color:%237a7a7a\u00bb google_fonts=\u00bbfont_family:Lato%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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