[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Es probable que hayas o\u00eddo hablar alguna vez de la \u201cZona de confort\u201d, aquella en la que las cosas nos resultan conocidas y c\u00f3modas, donde estamos acostumbrados a vivir -aunque sea mal- con cierta sensaci\u00f3n de control y seguridad. Hay muchas definiciones y teor\u00edas sobre esta zona de confort y distintas opiniones sobre si es necesario o no salir de ella. En este art\u00edculo reflexionamos acerca de todo esto y te contamos c\u00f3mo el Mindfulness te puede ayudar a decidir si necesitas o no salir de \u201calguna zona de confort\u201d y c\u00f3mo hacerlo de manera serena si es que decides salir de ella.<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ el_width=\u00bb40″ css_animation=\u00bbfadeIn\u00bb][vc_btn title=\u00bbVe al programa Introducci\u00f3n\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bblg\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb i_icon_fontawesome=\u00bbfa fa-arrow-circle-down\u00bb css_animation=\u00bbfadeIn\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fvimeo.com%2Fondemand%2Fintimindintroduccion||target:%20_blank|\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
En la vida nos movemos constantemente entre las variables de DESARROLLO y SEGURIDAD. Desde que nacemos nos estamos desarrollando y lo hacemos con la seguridad necesaria para ello. Aprendemos a hablar, a andar, a comer\u2026pasamos por distintas fases en una continua secuencia de aprendizaje y cambio. Y todo ello lo hacemos con seguridad, con la seguridad que en la mayor\u00eda de los casos nos proporciona el cuidado de nuestros padres. En un principio son ellos los que se ocupan de nuestra seguridad, por ejemplo, cuando nos quitan los obst\u00e1culos del camino para que tropecemos cuando estamos aprendiendo a andar.<\/p>\n
En ese desarrollo continuo, el cambio y el aprendizaje forman parte de nuestra vida de una manera natural. No nos cuestionamos si hemos de salir o no de nuestra zona de confort, simplemente salimos sin parar, una y otra vez: cuando aprendemos a leer, a escribir, a restar a multiplicar, a columpiarnos o a ir en bicicleta. Esa es nuestra normalidad. No obstante, poco a poco, a ese binomio de seguridad y desarrollo se le suma otra variable: el MIEDO. Miedo a no poder, a no saber, a hacerlo mal, a fracasar, a hacer el rid\u00edculo, y a veces, casi sin darnos cuenta, nos convertimos en adultos instalados en nuestra seguridad.<\/p>\n
Corremos el peligro entonces de instalarnos excesivamente en esa seguridad, en esa zona de confort donde controlamos lo que hay a nuestro alrededor (aunque no nos guste) pero que no nos exige cambiar nada, no nos exige ning\u00fan desarrollo adicional y por tanto nos resulta c\u00f3moda.<\/p>\n
En principio esto no tiene porque ser un problema. Es una elecci\u00f3n personal. El \u00fanico peligro potencial es que queriendo aferrarnos a esa seguridad lleguemos a un ESTANCAMIENTO que puede convertirse incluso en una sensaci\u00f3n de angustia o vac\u00edo existencial.<\/p>\n
En este punto es cuando tenemos que empezar a ser sinceros con nosotros mismos; darnos cuenta si realmente estamos estancados por miedo a lo que pueda haber m\u00e1s all\u00e1 o si realmente estamos bien como estamos fruto de una elecci\u00f3n personal consciente.<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00bb3023″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb style=\u00bbvc_box_rounded\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ el_width=\u00bb60″ css_animation=\u00bbfadeIn\u00bb][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row gap=\u00bb25″][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n
En este sentido, Mindfulness nos puede ayudar a clarificar. El contacto \u00edntimo con nosotros mismos nos puede dar respuestas. La atenci\u00f3n plena puede ser la puerta para encontrar la estabilidad necesaria para examinar, con curiosidad, nuestras emociones, nuestras creencias y los h\u00e1bitos que nos impulsan.<\/p>\n
Porque tampoco ser\u00eda \u00fatil encontrarnos en el caso contrario: estar sumidos en un continuo desarrollo, en un continuo reto personal o profesional en el que podemos llegar a acabar exhaustos, empujados, quiz\u00e1s, por esa \u201cmoda\u201d que nos invita a salir continuamente de nuestra zona de confort.<\/p>\n
En este sentido, resultan tambi\u00e9n muy interesantes las reflexiones del fil\u00f3sofo surcoreano Byung-Chul Han<\/a>. Seg\u00fan \u00e9l, filosof\u00edas como la de la \u00abzona de confort\u00bb nos hacen interiorizar la represi\u00f3n del sistema<\/a>. Nos terminamos viendo como \u00abemprendedores de nosotros mismos\u00bb e intentamos \u00aboptimizarnos\u00bb como si el entorno no influyera. Y si no logramos un \u00e9xito decente, nos culpamos a nosotros mismos y nos avergonzamos.<\/p>\n Seg\u00fan este fil\u00f3sofo, \u201cse vive con la angustia de no hacer siempre todo lo que se puede, y si no se triunfa, es culpa tuya. Ahora uno se explota a s\u00ed mismo figur\u00e1ndose que se est\u00e1 realizando; es la p\u00e9rfida l\u00f3gica del neoliberalismo que culmina en el s\u00edndrome del trabajador quemado<\/em>\u201d.<\/p>\n Por tanto, ni en un extremo ni el otro. Seamos conscientes de las decisiones que tomamos y de las razones que tenemos para tomarlas. Reconozcamos cu\u00e1ndo nos aferramos a nuestra seguridad por miedo a salir de lo conocido, pero tambi\u00e9n cuando estamos yendo m\u00e1s all\u00e1 de nuestras posibilidades por no ser mal vistos a ojos de los dem\u00e1s.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n Para poder distinguir todo esto se requiere parar. Parar para tomar conciencia de d\u00f3nde estamos y a d\u00f3nde queremos ir, no porque otros lo digan, sino porque realmente es lo que nosotros elegimos hacer. En este sentido, resulta muy \u00fatil tomarse unos minutos para llevar a cabo pr\u00e1cticas espec\u00edficas de Mindfulness sobre las aspiraciones personales, sobre lo que realmente es importante para nosotros (te aconsejo la Meditaci\u00f3n 2 del programa de Equilibrio emocional en intimind).<\/p>\n Resulta fundamental tomarse un tiempo para abordar las motivaciones m\u00e1s profundas de nuestra vida, ya que en el d\u00eda a d\u00eda es f\u00e1cil perderse en los automatismos y olvidar las cosas que realmente nos importan.<\/p>\n Se trata de generar una idea clara de lo que quieres conseguir, enfoc\u00e1ndote en los objetivos que de verdad son relevantes para ti. Recordar cu\u00e1les son tus aspiraciones, tus deseos y motivaciones, te ayudar\u00e1 a no perderte en los posibles obst\u00e1culos y a detectar si te mueves hacia alg\u00fan lugar por razones propias o ajenas.<\/p>\n Otro tipo de pr\u00e1cticas meditativas como las que nos ponen en contacto con nuestro \u201cYo futuro\u201d (Meditaci\u00f3n 10 del programa de Equilibrio emocional en intimind)tambi\u00e9n nos pueden ayudar a tener m\u00e1s claridad al respecto. En este tipo de pr\u00e1cticas, el objetivo es ampliar la consciencia sobre nuestros actos, teniendo en cuenta las consecuencias futuras de nuestras decisiones en el presente. Si te haces m\u00e1s consciente de lo que pasar\u00e1 como consecuencia de tus acciones \u2013 a corto y largo plazo- puedes tomar decisiones m\u00e1s responsables contigo y con las personas que te rodean.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/5″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/5″][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-circle\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbfadeIn\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/5″][vc_btn title=\u00bbVe al programa Introducci\u00f3n\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bblg\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb i_icon_fontawesome=\u00bbfa fa-arrow-circle-down\u00bb css_animation=\u00bbfadeIn\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fvimeo.com%2Fondemand%2Fintimindintroduccion||target:%20_blank|\u00bb][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-circle\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbfadeIn\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/5″][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-circle\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbfadeIn\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/5″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n <\/p>\n Puede que fruto de estas meditaciones reconozcas por tanto que hay \u00e1reas de tu vida en las que te gustar\u00eda desarrollarte, pero realmente tu miedo te lo impide. Y es que a menudo, nos abruma tanto esa emoci\u00f3n que llegamos a rendirnos antes de dar ning\u00fan paso hacia el desarrollo, sin ni siquiera pararnos a pensar \u00fatilmente.<\/p>\n En estos casos, te recomendamos que te pares a observar ese miedo conscientemente para que puedas construir al tiempo la seguridad que necesitas para que ese miedo sea compensado. Cada uno de estos rect\u00e1ngulos son zonas en las que te puedes situar mentalmente para explorar de manera consciente un asunto determinado.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]* modelo de la metodolog\u00eda DBM. Habr\u00eda que poner en alg\u00fan sitio: \u00a9Copyright John McWhirter[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_btn title=\u00bbVe al programa Equilibrio emocional\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bblg\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb i_icon_fontawesome=\u00bbfa fa-arrow-circle-down\u00bb css_animation=\u00bbfadeIn\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fvimeo.com%2Fondemand%2Fintimindequilibrio||target:%20_blank|\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ el_width=\u00bb80″ css_animation=\u00bbfadeIn\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row gap=\u00bb25″][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00bb40px\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Lo vemos con un ejemplo pr\u00e1ctico: \u00abEstoy aburrido\/a de mi trabajo y me gustar\u00eda uno nuevo, pero podr\u00eda ser rechazado en una entrevista\u00bb. Alguien que se encuentre en esta situaci\u00f3n se puede quedar paralizado y resignarse a seguir en su trabajo porque el sentimiento de miedo al posible rechazo es demasiado fuerte y ya no se plantea nada m\u00e1s.<\/p>\n En este caso, es importante reactivar en primer lugar la raz\u00f3n del estancamiento, el \u201cpor qu\u00e9\u201d se necesita cambiar algo: \u201cMe aburro en mi trabajo\u201d. Adem\u00e1s, es importante moverse para explorar la zona de seguridad y ver qu\u00e9 opciones hay, c\u00f3mo podemos \u201cconstruir\u201d la seguridad que nos falta.<\/p>\n Se trata por tanto de identificar aquello que nos inquieta y usar esa informaci\u00f3n \u00fatilmente, en lugar de instalarnos en el sentimiento de miedo y dejar que esta emoci\u00f3n se interponga en nuestro camino sin plantearnos nada m\u00e1s.<\/p>\n En nuestro ejemplo, despu\u00e9s de la afirmaci\u00f3n \u201cNecesito sentirme seguro\/a en una futura entrevista de trabajo\u201d, la pregunta obligada es \u00bfQu\u00e9 puedo hacer para estar m\u00e1s seguro\/a?<\/em> Y a partir de esta pregunta empezar a abrir opciones: preparar bien mi CV, presentarme a alguna entrevista para practicar mientras sigo a\u00fan en mi puesto de trabajo, asesorarme con un profesional sobre entrevistas laborales, hablar con personas que hayan pasado por esa situaci\u00f3n, ampliar mi formaci\u00f3n para estar bien preparado para un nuevo puesto de trabajo, etc.<\/p>\n Podemos desarrollarnos con seguridad, sin sentir que damos un damos un salto al vac\u00edo. Para ello, tenemos que reconocer y aceptar nuestros miedos y hacer una exploraci\u00f3n consciente sobre c\u00f3mo podemos construir la seguridad que nos falta ante un reto determinado.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1 es el reto con el que t\u00fa no te atreves?<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo podr\u00edas construir la seguridad que necesitas?[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00bb85px\u00bb][vc_single_image image=\u00bb3022″ img_size=\u00bblarge\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb style=\u00bbvc_box_rounded\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ css_animation=\u00bbfadeIn\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_btn title=\u00bbVe al programa Introducci\u00f3n\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bblg\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb i_icon_fontawesome=\u00bbfa fa-arrow-circle-down\u00bb css_animation=\u00bbfadeIn\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fvimeo.com%2Fondemand%2Fintimindintroduccion||target:%20_blank|\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text] Es probable que hayas o\u00eddo hablar alguna vez de la \u201cZona de confort\u201d, aquella en la que las cosas nos resultan conocidas y c\u00f3modas, donde estamos acostumbrados a vivir -aunque sea mal- con cierta sensaci\u00f3n de control y seguridad. 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\u00bfQu\u00e9 hacer cuando es el miedo el que nos paraliza?<\/strong><\/span><\/h2>\n
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\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 SEGURIDAD<\/th>\n DESARROLLO<\/th>\n<\/tr>\n \n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0MIEDO\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/strong><\/td>\n ESTANCAMIENTO<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n