[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bb\u00bfTiene el mismo significado para todos? En el hemisferio Sur septiembre es el inicio de la Primavera, los d\u00edas son m\u00e1s largos y el clima es un poco m\u00e1s agradable. En el Norte, en cambio, quiere decir fin del verano y comienzo del curso escolar.
\nEn cualquier caso, el \u00faltimo cuatrimestre del a\u00f1o comporta nuevos retos\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:justify|color:%23ef8036″ use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_column_text]<\/p>\n
Tanto si vas a empezar a practicar meditaci\u00f3n como si ya llevas un tiempo, este art\u00edculo incide en la\u00a0pr\u00e1ctica a las que hay que volver una y otra vez<\/strong>. A veces nos perdemos buscando ejercicios de mindfulness, queremos probar para ver cual es m\u00e1s adecuado para nuestra forma de ser o para el momento en que vivimos. Pero no hay que olvidar la base de\u00a0de todas ellas: la respiraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Para ejercitar la atenci\u00f3n, con paciencia, para que una y otra vez se dirija al objeto que hayamos decidido. En la propuesta de nuestra App intimind, llevamos la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n durante 10 minutos.<\/strong><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_video link=\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?list=PLMyOG-ChwQQwUEAR7b7LUIkoj3Ow4eHJZ&time_continue=1&v=jehJTsQn3Pw\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n La respiraci\u00f3n est\u00e1 en el core de todas las pr\u00e1cticas meditativas.<\/strong>\u00a0Tu propio aliento es como\u00a0un ancla\u00a0de la plena consciencia. Un ancla que ayuda a amarrar el coraz\u00f3n en el momento presente y a volver a ese sitio regularmente.<\/p>\n Meditando empiezas a sentir y a observar el aire entrando y saliendo de tu cuerpo y, poco a poco, con la pr\u00e1ctica,\u00a0acabas por SER esa respiraci\u00f3n<\/p>\n La actitud es clave y debes tener presente dos cosas:\u00a0ser amable contigo y saber que cada vez que la mente se despiste la tienes que llevar de nuevo a la respiraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Esta pr\u00e1ctica tiene un impacto directo sobre nuestra experiencia emocional. Podemos apaciguarnos simplemente por la presencia de la respiraci\u00f3n. La puedes convertir en esa\u00a0amiga que te acompa\u00f1a en momentos dif\u00edciles.<\/strong>\u00a0No te va a impedir sentir emociones negativas pero ayuda a que no te invadan ni te desborden. Cuanto m\u00e1s practiques m\u00e1s notar\u00e1s ese efecto. Por eso la hemos\u00a0llamado meditaci\u00f3n de la calma<\/strong>.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_btn title=\u00bbDescarga tus meditaciones intimind\u00bb color=\u00bborange\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb i_icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb button_block=\u00bbtrue\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb link=\u00bburl:http%3A%2F%2Fonelink.to%2F5s2ngs|title:Intimind%20en%20App%20Store|target:%20_blank|\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Varias veces a lo largo del d\u00eda, t\u00f3mate el tiempo de respirar<\/strong>, solamente respirar, durante dos o tres minutos enteros. Perm\u00edtete no tener que hacer nada m\u00e1s<\/strong> que sentir tu respiraci\u00f3n. No busques una \u201cbuena\u201d manera de respirar: simplemente hazlo con conciencia del aire que entra y sale<\/strong>. Sea como sea, ser\u00e1 perfecto.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n [\/vc_message][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bb\u00bfTiene el mismo significado para todos? En el hemisferio Sur septiembre es el inicio de la Primavera, los d\u00edas son m\u00e1s largos y el clima es un poco m\u00e1s agradable. En el Norte, en cambio, quiere decir fin del verano y comienzo del curso escolar. 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\u00abLos humanos adquieren una determinada cualidad si act\u00faan constantemente de una determinada manera. Te vuelves justo si realizas acciones justas, moderado si realizas acciones moderadas, valiente si realizas acciones valientes.\u00bb<\/h3>\n
Arist\u00f3teles<\/h3>\n<\/blockquote>\n