[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbEl verdadero h\u00e9roe de estos d\u00edas no es el portero o el delantero centro del equipo de f\u00fatbol de un pa\u00eds cualquiera participante en el mundial. Esa noticia envejecer\u00e1 r\u00e1pidamente, y pasados unos meses s\u00f3lo se acordar\u00e1n de \u00e9l algunos aficionados al deporte rey. El verdadero h\u00e9roe es Ekapol, el entrenador del equipo de f\u00fatbol de los chicos encerrados en la cueva de Tailandia. Este joven formado durante 10 a\u00f1os en un monasterio budista decidi\u00f3 ense\u00f1ar a meditar a los ni\u00f1os para que consiguieran estar en calma a pesar de la dureza de la situaci\u00f3n.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:justify|color:%23ef8036″ use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_column_text]Fue una larga noche de 19 d\u00edas. El grupo no tuvo contacto alguno con el exterior hasta pasados 9 d\u00edas de su encierro. Una vez se estableci\u00f3 el contacto, a\u00fan les quedaba esperar el momento final del rescate. Eran 12 ni\u00f1os, entre 11 y 16 a\u00f1os, en plena oscuridad, rodeados de agua, y sin la certeza de poder salir de la cueva con vida. \u00bfC\u00f3mo esperar en las mejores condiciones hasta que llegara el momento del rescate? \u00bfEs posible no dejarse llevar por la angustia, perder los nervios, la calma, e incluso, la cohesi\u00f3n del grupo?\u00a0\u00a0Es probable que cualquiera de nosotros vivi\u00e9ramos esta larga espera como una experiencia realmente traum\u00e1tica. Sin embargo, estos ni\u00f1os dieron muestra de una sorprendente serenidad y calma.[\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_btn title=\u00bbDescarga tus meditaciones intimind\u00bb color=\u00bborange\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb i_icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb button_block=\u00bbtrue\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb link=\u00bburl:http%3A%2F%2Fonelink.to%2F5s2ngs|title:Intimind%20en%20App%20Store|target:%20_blank|\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-info\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbUna vez m\u00e1s, serenidad = meditaci\u00f3n\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]En este sentido, la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n ha jugado un papel clave para la supervivencia del equipo. Gracias a su formaci\u00f3n como monje budista, Ekapol consigui\u00f3 mantener el grupo unido y en calma. El entrenador ense\u00f1\u00f3 a los ni\u00f1os a meditar con el objetivo de que se mantuvieran serenos y preservaran su energ\u00eda durante las dos semanas que permanecieron atrapados.<\/p>\n
La experiencia de estos ni\u00f1os Tailandeses ha puesto en evidencia la utilidad de la meditaci\u00f3n a\u00fan en situaciones de extrema gravedad. Esta evidencia se suma por tanto a la ingente evidencia cient\u00edfica que demuestra tambi\u00e9n la utilidad de la meditaci\u00f3n para vivir una vida m\u00e1s serena y plena.<\/p>\n
En Occidente estas pr\u00e1cticas se extienden cada vez m\u00e1s a trav\u00e9s del Mindfulness que ofrece recursos para equilibrar mente y cuerpo, regular emociones, y ayudar a superar situaciones del d\u00eda a d\u00eda. La pr\u00e1ctica \u201cmindful\u201d recoge lo mejor de la meditaci\u00f3n oriental y lo pasa por el tamiz de la investigaci\u00f3n y la neurociencia, demostrando el beneficio tangible de la meditaci\u00f3n.[\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_btn title=\u00bbDescarga tus meditaciones intimind\u00bb color=\u00bborange\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb i_icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb button_block=\u00bbtrue\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb link=\u00bburl:http%3A%2F%2Fonelink.to%2F5s2ngs|title:Intimind%20en%20App%20Store|target:%20_blank|\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-graduation-cap\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbMindfulness para sobrellevar la adversidad\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]Seg\u00fan Imma Juan, directora de Intimind, \u00abla pr\u00e1ctica continuada centra cuerpo y mente, a trav\u00e9s de simples ejercicios guiados de control mental y de observaci\u00f3n de uno mismo en el momento presente<\/em>\u00ab. Mara Claramunt, Psic\u00f3loga de la APP, a\u00f1ade que \u00abel foco de atenci\u00f3n es el aqu\u00ed y ahora como m\u00e9todo para calmar la ansiedad y la angustia, no lo que hubo antes o lo que habr\u00e1 despu\u00e9s. La respiraci\u00f3n es un factor clave en todo el proceso y de hecho es la primera herramienta que aprendemos a usar con ayuda de la aplicaci\u00f3n. A trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n podemos observar nuestras emociones m\u00e1s inc\u00f3modas y sin embargo no dejarnos arrastrar por ellas<\/em>\u201d.[\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n [\/vc_message][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]Ahora toca procesar la alegr\u00eda del regreso, dejar que las emociones de ni\u00f1os y familiares fluyan y seguir disfrutando del momento presente.[\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbEl verdadero h\u00e9roe de estos d\u00edas no es el portero o el delantero centro del equipo de f\u00fatbol de un pa\u00eds cualquiera participante en el mundial. 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\u00abLos ni\u00f1os de la cueva han tenido la tremenda suerte de sobrevivir a una experiencia muy dif\u00edcil, pero adem\u00e1s lo han hecho en unas condiciones an\u00edmicas excepcionales dada la gravedad de la situaci\u00f3n. A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n han conseguido no solo regular sus emociones sino normalizar la respiraci\u00f3n a un ritmo pausado, con lo que los par\u00e1metros fisiol\u00f3gicos se han normalizado tambi\u00e9n. En un ni\u00f1o esto se puede conseguir con la pr\u00e1ctica<\/em>\u00ab\u00bb<\/h3>\n
Imma Juan<\/h3>\n<\/blockquote>\n