[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbEl altruismo consiste en ayudar desinteresadamente al otro. Curiosamente, siempre que actuamos a favor de los dem\u00e1s, salimos beneficiados. La segregaci\u00f3n de oxitocina, conocida como la hormona del amor, tiene mucho que ver con todo esto. La buena noticia es que algunas pr\u00e1cticas de mindfulness tambi\u00e9n te pueden ayudar a generarla y favorecer as\u00ed tu acercamiento a los dem\u00e1s.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:justify|color:%23ef8036″ use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_btn title=\u00bbPrograma equilibrio emocional\u00bb color=\u00bborange\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb i_icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb button_block=\u00bbtrue\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fvimeo.com%2Fondemand%2Fintimindequilibrio|title:Intimind%20Equilibrio%20Emocional|target:%20_blank|\u00bb][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-balance-scale\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbAyudar a los dem\u00e1s rebaja los niveles de estr\u00e9s\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]T\u00e9cnicamente, esta respuesta se conoce con el nombre de \u201cTend and Befriend\u201d -\u201cCuidar y hacer amigos\u201d. Seg\u00fan este modelo te\u00f3rico, si practicamos esta conducta en periodos de estr\u00e9s, contribuimos a acelerar tambi\u00e9n nuestro proceso de recuperaci\u00f3n. Nuestro organismo est\u00e1 dise\u00f1ado para el equilibrio, y cuando nos desajustamos, pone en marcha mecanismos compensatorios.<\/p>\n
El modelo \u201cTend and Befriend\u201d fue desarrollado originalmente por la Dra.\u00a0Shelley E. Taylor<\/a>\u00a0y su equipo de investigaci\u00f3n en la\u00a0Universidad de California, Los \u00c1ngeles<\/a>,\u00a0y descrito por primera vez en un art\u00edculo<\/a> de\u00a0Psychological Review<\/em><\/a>, publicado en el a\u00f1o 2000.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bbgrey\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-book\u00bb]Seg\u00fan este modelo te\u00f3rico:<\/p>\n [\/vc_message][vc_column_text]<\/p>\n Por tanto, en periodos de estr\u00e9s, cuando eres sociable y te da por hacer actividades de cuidado, ya sea para buscar apoyo o para ayudar a otros, liberas m\u00e1s cantidad de oxitocina. De esta manera tu respuesta al estr\u00e9s se vuelve m\u00e1s saludable y te recuperas m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> de los posibles efectos negativos del estr\u00e9s a largo plazo.<\/p>\n Y es que la oxitocina, entre otros efectos, disminuye la tensi\u00f3n arterial<\/strong> y el ritmo cardiaco, reduce la tensi\u00f3n muscular<\/strong> e inhibe la liberaci\u00f3n de las hormonas de la corteza suprarrenal (ACTH y Cortisol), las principales hormonas del estr\u00e9s.<\/p>\n Parece que estamos entonces biol\u00f3gicamente preparados<\/strong> para recurrir a la ayuda mutua y el apoyo social para contrarrestar los efectos del estr\u00e9s.<\/p>\n Sin embargo, en algunas ocasiones, no somos capaces de atender este impulso social hacia el que nos encamina la oxitocina. En situaciones de estr\u00e9s, te habr\u00e1 pasado m\u00e1s de una vez que lo \u00fanico que quieres es encerrarte en ti mismo\/a o incluso que atacas a los dem\u00e1s. \u00a0Cuando esto ocurre, en realidad est\u00e1s actuando en contra de tu propia naturaleza y te pierdes una gran oportunidad de contribuir a tu propio bienestar f\u00edsico y emocional.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb border_width=\u00bb5″ accent_color=\u00bb#ef8036″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-smile-o\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbLos 3 sistemas emocionales del ser humano\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Una posible raz\u00f3n la podemos encontrar en la explicaci\u00f3n que nos da Paul Gilbert, autor del libro \u201cTerapia enfocada en la compasi\u00f3n\u201d. El autor hace referencia a la existencia de 3 sistemas emocionales b\u00e1sicos en el ser humano, los cuales se encuentran notablemente desequilibrados:<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bbgrey\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-exclamation-triangle\u00bb]<\/p>\n Su funci\u00f3n es mantenernos alerta<\/strong> ante potenciales amenazas para la seguridad y la vida. Se activa cuando detectamos peligros potenciales y\/o amenazas. Es un sistema de actuaci\u00f3n r\u00e1pida<\/strong> que provoca emociones como la ansiedad o la ira<\/strong>. Las hormonas que principalmente segrega nuestro organismo cuando este sistema est\u00e1 activado son la adrenalina y el cortisol<\/strong>.<\/p>\n [\/vc_message][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bbgrey\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-search\u00bb]<\/p>\n Este sistema regula las emociones y las motivaciones<\/strong> relacionadas con la b\u00fasqueda de recursos importantes para nuestra supervivencia y bienestar. Se activa con conductas de logro<\/strong> encaminadas a conseguir objetivos, nos proporciona la energ\u00eda necesaria para actuar y nos genera sentimientos de bienestar y placer. Aqu\u00ed la hormona predominante es la dopamina<\/strong>.<\/p>\n [\/vc_message][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bbgrey\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-hourglass-half\u00bb]<\/p>\n Relacionado con emociones como la alegr\u00eda, el apego seguro, las relaciones<\/strong> con otras personas. Est\u00e1 relacionado con el hecho de sentirnos contentos y seguros. Se activa cuando estamos con personas con las que nos sentimos vinculados emocionalmente, cuando establecemos relaciones de confianza y generosidad o cuando ayudamos desinteresadamente a los dem\u00e1s. En este sistema las hormonas predominantes son la oxitocina y las endorfinas<\/strong>.<\/p>\n [\/vc_message][vc_column_text]<\/p>\n\n
\u00a0 \u00a0 \u00a01.\u00a0 Sistema de Amenaza\/Defensa:<\/span><\/span><\/h3>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a02.\u00a0 Sistema de Incentivo\/B\u00fasqueda:<\/span><\/h3>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a03.\u00a0 Sistema de Calma\/Satisfacci\u00f3n:<\/span><\/h3>\n