[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-child\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbappear\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbEn busca de respuestas\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
\u201cYo era meditador. Sab\u00eda que la meditaci\u00f3n me funcionaba, pero no sab\u00eda por qu\u00e9\u201d. Corr\u00eda el a\u00f1o 2005 cuando este profesor de la Universitat de Val\u00e8ncia <\/span>decidi\u00f3 averiguar qu\u00e9 ocurr\u00eda cuando meditaba<\/b><\/span>. Necesitaba respuestas m\u00e1s all\u00e1 de las explicaciones de tipo espiritual o religioso y empez\u00f3 a buscarlas de la mano de la profesora Mar\u00eda Teresa Mir\u00f3, de la Universidad de la Laguna. Cuando ley\u00f3 su tesis doctoral se hab\u00edan publicado 90 art\u00edculos cient\u00edficos sobre minduflness. Hoy la cifra supera los diez millones. <\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-puzzle-piece\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbDe la hostilidad a la apertura\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n \u201cCuando surge mindfulness tiene que hacerse un hueco en un <\/span>entorno cient\u00edfico muy hostil<\/b><\/span>. Hab\u00eda palabras que no se pod\u00edan utilizar, como por ejemplo meditaci\u00f3n (\u2026) Ahora ya se puede hablar de cualquier cosa sin que nadie se ponga las manos a la cabeza. Podemos hablar de amor, de compasi\u00f3n, de amabilidad…y hay <\/span>evidencia cient\u00edfica<\/b><\/span> de que entrenar estas habilidades es profundamente transformador\u201d, afirma este doctor en psicolog\u00eda y coeditor de dos libros: Mindfulness y ciencia<\/em> y La ciencia de la compasi\u00f3n<\/em>. <\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_video link=\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=My1T0D7srFQ\u00bb src=\u00bb\u00abhttps:\/\/www.youtube.com\/embed\/My1T0D7srFQ\u00ab\u00bb width=\u00bb\u00ab560\u00ab\u00bb height=\u00bb\u00ab315\u00ab\u00bb frameborder=\u00bb\u00ab0\u00ab\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n [\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon type=\u00bbtypicons\u00bb icon_typicons=\u00bbtypcn typcn-globe-outline\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbMindfulness y ciencia\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n \u201cLa ciencia es mucho m\u00e1s abierta de lo que la gente piensa. S\u00f3lo demanda <\/span>pruebas y un modelo te\u00f3rico<\/b><\/span>, pero en cuanto los tiene, intregra las cosas con relativa facilidad\u201d, afirma Ausi\u00e0s. Si <\/span>la meditaci\u00f3n hab\u00eda estado castigada o separada del \u00e1mbito cient\u00edfico<\/b><\/span> era precisamente por eso, porque carec\u00eda de una teor\u00eda que explicara por qu\u00e9 pod\u00eda ser beneficioso para las personas practicarla. Eso cambia a partir de los a\u00f1os 80 y 90, con los primeros estudios sobre mindfulness y el camino abierto por Jon Kabat-Zinn. <\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-key\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbLa puerta de entrada\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Mindfulness se convierte\u00a0 en la puerta de entrada de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica en lo que Ausi\u00e0s denomina \u00abtecnolog\u00eda mental<\/strong>\u201d: c\u00f3mo aprender a manejar nuestra mente, nuestra atenci\u00f3n y c\u00f3mo desde ah\u00ed podemos aumentar nuestra calidad de vida<\/strong>. \u00abHay una cantidad enorme de pr\u00e1cticas meditativas profundamente interesantes y de las que apenas sabemos nada en t\u00e9rminos cient\u00edficos. Mindfulness s\u00f3lo supone el 10 \u00f3 el 5 por ciento. El futuro es explorarlas\u00bb, sostiene el profesor. <\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00bb1475″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n [\/vc_message][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon type=\u00bbtypicons\u00bb icon_typicons=\u00bbtypcn typcn-point-of-interest-outline\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbPor qu\u00e9 meditamos\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Para Ausi\u00e0s, no hay duda de que \u201cnos acercamos a meditar porque <\/span>queremos sufrir menos<\/b><\/span>, sentirnos mejor\u201d. \u201cMindfulness surge porque la sociedad est\u00e1 demandando una herramienta para gestionar el caos en el que vivimos diariamente\u201d, aclara. Seg\u00fan la definici\u00f3n acad\u00e9mica, la atenci\u00f3n plena es la capacidad de <\/span>observar la experiencia<\/b><\/span> que emerge en el presente de una manera amable, no juzgadora. Cuando practicamos, lo que buscamos es atender a lo que surge aqu\u00ed y ahora<\/strong>, pero en esa acci\u00f3n activamos otros procesos psiscol\u00f3gicos que son los que, al final, nos aportan bienestar<\/strong>. [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-cogs\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbLos cinco mecanismos\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Ausi\u00e0s enumera cinco mecanismos que explicar\u00edan por qu\u00e9 funciona mindfulness -y hay evidencias cient\u00edficas de ello. En primer lugar, nos entrena para sostener la atenci\u00f3n mental <\/strong>en un objeto mental, ya sea en la respiraci\u00f3n, el cuerpo o el sol; en segundo lugar, nos ayuda a saborear y disfrutar m\u00e1s de la vida<\/strong>. Con su pr\u00e1ctica, aumentamos nuestra conciencia corporal, <\/strong>es decir, la capacidad de percibir sensaciones sutiles en el cuerpo, al tiempo que aprendemos a regular nuestras emociones<\/strong>. Por \u00faltimo, la conciencia plena tambi\u00e9n interviene en procesos de transformaci\u00f3n de la identidad<\/strong>. [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00bb1476″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n [\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-diamond\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbUna herramienta transdiagn\u00f3stica\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Las investigaciones cient\u00edficas muestran que la pr\u00e1ctica del mindfulness afecta a aspectos nucleares<\/b><\/span> del individuo, tanto a nivel neuroanat\u00f3mico como psic\u00f3logico-emocional y que, por tanto, interviene en una cantidad enorme de procesos. \u201cMindfulness es una <\/span>herramienta muy transdiagn\u00f3stica<\/b><\/span>, que sirve para muchas cosas, desde tratar la <\/span>depresi\u00f3n<\/b><\/span> o la<\/span> ansiedad<\/b><\/span> a regular las <\/span>emociones<\/b><\/span>. Ese ha sido el principal de los retos, porque al principio, para mucha gente mindfulness era la <\/span>panacea<\/b><\/span>\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-binoculars\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbD\u00f3nde poner la atenci\u00f3n\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Para Ausi\u00e0s, \u201ctener la capacidad atencional de escoger lo que quiero atender es, posiblemente, una de las grandes libertades que tenemos como individuos\u201d. De hecho, asegura, si uno pudiera elegir qu\u00e9 atender, siempre escoger\u00eda aquello que le hace m\u00e1s feliz. \u201cEl problema est\u00e1 en que nuestras <\/span>habilidades atencionales<\/b><\/span> est\u00e1n muy mermadas. Normalmente no podemos escoger lo que queremos atender y, continuamente, atendemos aspectos de la realidad que nos generan malestar, en lugar de bienestar\u201d.<\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon type=\u00bbmonosocial\u00bb icon_monosocial=\u00bbvc-mono vc-mono-slideshare\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbPersonas m\u00e1s felices\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n \u201cSabemos que las personas que atienden y las que regulan antes la emoci\u00f3n negativa son m\u00e1s felices. Que sienten m\u00e1s bienestar las que saben saborear y disfrutar de la vida, es decir, alargar la emoci\u00f3n positiva. Tambi\u00e9n sabemos que <\/span>las personas generosas, compasivas, amables son m\u00e1s felices<\/b><\/span>. Parece que mindfulness est\u00e1 colaborando en todos estos mecanismos, con lo cual, el <\/span>bienestar psicol\u00f3gico<\/b><\/span> podr\u00eda ser una consecuencia de la propia pr\u00e1ctica, aunque expl\u00edcitamente no busquemos eso cuando practicamos\u201d. Es m\u00e1s: \u201cHay un camino directo entre ser una persona amable, compasiva y bondadosa y tener un bienestar psicol\u00f3gico sostenible en el tiempo, que no sea estrictamente hed\u00f3nico, puro disfrute o placer\u201d, afirma el investigador. <\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00bb1477″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n [\/vc_message][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon type=\u00bbtypicons\u00bb icon_typicons=\u00bbtypcn typcn-device-phone\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbCrear el h\u00e1bito con intimind\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n \u00abLa tecnolog\u00eda es una de las herramientas m\u00e1s potentes que tenemos para mejorar la pr\u00e1ctica meditativa\u00bb, asegura rotundamente Ausi\u00e0s. Si yo tengo una herramienta como <\/span>intimind<\/b><\/span>, que me va dando meditaciones nuevas y me <\/span>genera una sensaci\u00f3n de crecimiento<\/b><\/span>, de aspectos nuevos que voy aprendiendo, eso va a sostener mi <\/span>motivaci\u00f3n<\/b><\/span> lo suficiente para mantener y adherirme a la pr\u00e1ctica. Tenemos que tener presente estar m\u00e1s en el presente y cualquier herramienta que nos apoye en ese sentido nos va a ayudar\u00bb. <\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon type=\u00bbtypicons\u00bb icon_typicons=\u00bbtypcn typcn-stopwatch\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbEntre 20 y 40 minutos al d\u00eda\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n \u00bfCu\u00e1nto tiempo debemos meditar? Seg\u00fan Ausi\u00e0s, practicar mindfulness de manera informal no es suficiente. \u201cHace falta tiempo para poder observar lo que va emergiendo. Pero en las meditaciones largas nos agotamos y ponemos el <\/span>piloto autom\u00e1tico<\/b><\/span>\u201d. El profesor tambi\u00e9n distingue entre meditar para buscar el bienestar psicol\u00f3gico y hacerlo para superar un proceso de <\/span>duelo<\/b><\/span> o depresi\u00f3n. \u201cEntre los 20 y los 40 minutos est\u00e1 el margen de tiempo suficiente por sesi\u00f3n para notar cambios en un mes o mes y medio\u201d.\u00a0 <\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_btn title=\u00bbDESCARGA GRATIS INTIMIND\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bblg\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb button_block=\u00bbtrue\u00bb link=\u00bburl:http%3A%2F%2Fonelink.to%2F5s2ngs|title:Intimind%20descarga%20gratis|target:%20_blank|\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon type=\u00bbtypicons\u00bb icon_typicons=\u00bbtypcn typcn-heart-outline\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbLa \u00e9tica del mindfulness\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Mindfulness va acompa\u00f1ado de una \u00e9tica, una manera de enfrentarse a la vida y al sufrimiento, una manera de cuidarse uno mismo y cuidar a los dem\u00e1s. \u201cCuando hacemos un grupo de meditaci\u00f3n, al final la gente no nos dice: ahora atiendo mucho mejor. Nos dicen que han aprendido a cuidarse. Es para eso que utilizan la pr\u00e1ctica: para cuidarse m\u00e1s. (…) La \u00e9tica tiene que ver con esto: practico mindfulness no s\u00f3lo para estar bien, sino para ser mejor padre, mejor maestro, <\/span>mejor persona<\/b><\/span>\u201d. <\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon type=\u00bbtypicons\u00bb icon_typicons=\u00bbtypcn typcn-power-outline\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bb\u00bfMindfulness para todo?\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n En los \u00faltimos a\u00f1os, mindfulness ha ido encontrando cada vez m\u00e1s <\/span>nichos de desarrollo<\/b><\/span>, pero, \u00bfser\u00eda \u00e9tico utilizarlo para conseguir trabajadores m\u00e1s productivos o personas m\u00e1s d\u00f3ciles? El debate lleg\u00f3 a un punto de inflexi\u00f3n al conocerse que <\/span>francotiradores<\/b> del ej\u00e9rcito de Estados Unidos practicaban la atenci\u00f3n plena para regular sus emociones en el momento de cometer actos de guerra<\/b>. Fue entonces cuando algunos autores pidieron volver a lo que la tradici\u00f3n budista considera el aut\u00e9ntico eje de la meditaci\u00f3n: la <\/span>compasi\u00f3n<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00bb1279″ img_size=\u00bbmedium\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n [\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon type=\u00bbtypicons\u00bb icon_typicons=\u00bbtypcn typcn-group\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbMindfulness y compasi\u00f3n\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n La tradici\u00f3n budista<\/b> entiende la compasi\u00f3n como el deseo de que el otro quede libre de sufrimiento<\/b>. \u201cEllos utilizan el mindfulness para ser compasivos, pero nosotros quitamos compasi\u00f3n y solo practicamos mindfulness\u201d, lamenta Ausi\u00e0s. \u201cAfortunadamente\u201d, a\u00f1ade, \u201cen los \u00faltimos a\u00f1os han aparecido una serie de investigaciones muy interesantes que a\u00fanan mindfulness con compasi\u00f3n, con este entrenamiento de bondad<\/b> y esa capacidad desear el bien<\/b> a los dem\u00e1s y a uno mismo\u201d.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-modx\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbCultivar la bondad\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n La compasi\u00f3n no es algo ajeno al ser humano, sino todo lo contrario. \u201cEstamos biol\u00f3gicamente construidos para ser compasivos. Lo que pasa es que normalmente s\u00f3lo lo somos con nuestro c\u00edrculo m\u00e1s cercano\u201d. Esa capacidad innata de ser bondadosos, no obstante se puede entrenar con <\/span>mindfulness.\u00a0 <\/b>\u00ab<\/span>Con lo cual, estar\u00edamos hablando de una continuaci\u00f3n en el camino de mindfulness. Cuando acabas mindfulness y quieres m\u00e1s, lo que encuentras es este entrenamiento en compasi\u00f3n\u201d. <\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00bb1478″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n [\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon type=\u00bbtypicons\u00bb icon_typicons=\u00bbtypcn typcn-cancel\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbLos efectos no esperados\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n \u00bfPuede tener efectos adversos o no esperados la pr\u00e1ctica del mindfulness? Seg\u00fan un estudio, el 25 por ciento de loes meditadores ha sufrido en alg\u00fan momento de su vida una experiencia adversa o un episodio de ansiedad. Se trata de un porcentaje \u00abm\u00e1s alto del que nos esper\u00e1bamos\u00bb, admite Ausi\u00e0s. Sin embargo, el 90 por ciento no abandon\u00f3 su pr\u00e1ctica. \u00abEn la mayor\u00eda de los casos, estos efectos se dan en personas sin una pr\u00e1ctica regular, cuando asisten a un retiro muy intenso o con determinadas pr\u00e1cticas energ\u00e9ticas\u00bb.<\/p>\n<\/blockquote>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon type=\u00bbtypicons\u00bb icon_typicons=\u00bbtypcn typcn-shopping-cart\u00bb color=\u00bbcustom\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb custom_color=\u00bb#ef8036″][vc_custom_heading text=\u00bbModa, pero no pasajera\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Ausi\u00e0s admite que el mindfulness tiene algo de moda. \u201cSe ha convertido en un <\/span>producto de consumo<\/b><\/span>, sometido a las mismas fuerzas que cualquier otro. Si pones mindfulness en un libro, sabes que lo vas a vender 500 veces m\u00e1s que si no lo pones. Sin embargo, su aparici\u00f3n en la sociedad occidental est\u00e1 tan conectada con el sufrimiento cotidiano que veo dif\u00edcil que sea una moda pasajera, porque contin\u00faa siendo una <\/span>herramienta fundamental<\/b><\/span> para el d\u00eda a d\u00eda\u00bb. <\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]Foto por\u00a0ORNELLA BINNI\u00a0on\u00a0Unsplash[\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text] \u00abHay un camino directo entre ser una persona amable y bondadosa y tener un bienestar psicol\u00f3gico sostenible en el tiempo\u00bb, asegura Ausi\u00e0s Cebolla. Charlamos con este experto en mindfulness y compasi\u00f3n sobre el apasionante di\u00e1logo entre ciencia y meditaci\u00f3n, sobre c\u00f3mo la conciencia plena puede transformarnos y sobre c\u00f3mo una […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1484,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15,1,16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245"}],"collection":[{"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1245"}],"version-history":[{"count":94,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2784,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions\/2784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intimind.es\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\u201cMindfulness surge porque la sociedad demanda una herramienta para gestionar el caos en el que vivimos\u00bb<\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n
\n
\u201cNos acercamos a meditar porque queremos sufrir menos, sentirnos mejor\u201d
\n<\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n
\n<\/span><\/p>\n
\n<\/span><\/p>\n\n
\u201cSabemos que las personas que atienden o regulan antes la emoci\u00f3n negativa son m\u00e1s felices\u201d<\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n
\n
\u201cLa tecnolog\u00eda es una de las herramientas m\u00e1s potentes para mejorar la pr\u00e1ctica meditativa\u00bb<\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n
\n
\u201cPractico mindfulness no s\u00f3lo para estar bien, sino para ser mejor persona\u00bb<\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n
\n
\u201cTenemos que tener presente estar m\u00e1s en el presente\u201d<\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n
\n