[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_custom_heading text=\u00bbHemos reunido algunas de las preguntas preferidas por los m\u00e1s esc\u00e9pticos y respondemos de forma pr\u00e1ctica. Sin esoterismos\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:justify\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
La meditaci\u00f3n est\u00e1 envuelta de conceptos err\u00f3neos y de asociaciones sin demasiado sentido. Seg\u00fan la visi\u00f3n de algunas personas, si practicas mindfulness, deber\u00edas tambi\u00e9n seguir las leyes del feng-shui y ser maestro de reiki. Pero una cosa no lleva a la otra. Hay meditadores que practican feng shui y reiki igual que hay meditadores que hacen surf y dise\u00f1an casas, o que cocinan y pintan, o que montan a caballo y programan software\u2026
\nHay quien piensa en definitiva que meditar es puro esoterismo y muchos otros lo descartan a priori porque lo consideran una actividad exclusiva de yoguis veganos que pasan las vacaciones en la India.<\/p>\n
[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_icon type=\u00bblinecons\u00bb icon_linecons=\u00bbvc_li vc_li-food\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbLa meditaci\u00f3n es s\u00f3lo para hipsters que comen kale y zumos detox\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n
Ni hipsters ni hippies. La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica de todos y para todos. Actualmente puedes encontrar meditadores en cualquier \u00e1mbito social. No importa la edad, ni el g\u00e9nero, ni la clase social.<\/p>\n
Se imparten clases de mindfulness en las escuelas, en hospitales, en empresas\u2026incluso en un Parlamento. S\u00ed. Has o\u00eddo bien. El Parlamento brit\u00e1nico tiene un grupo Grupo Multipartido sobre Mindfulness encargado de recopilar las evidencias cient\u00edficas y las mejores pr\u00e1cticas vigentes en entrenamiento en atenci\u00f3n plena. Pero van m\u00e1s all\u00e1 y\u00a0tendr\u00e1n que desarrollar recomendaciones de pol\u00edticas al gobierno<\/strong>\u00a0basadas en estos hallazgos. Aqu\u00ed<\/a>\u00a0puedes leer traducido el documento \u00a0UK, MINDFUL NATION (Reino Unido, Naci\u00f3n Atenta).<\/em><\/p>\n Esta presencia de mindfulness se est\u00e1 dando en tantos \u00e1mbitos porque funciona<\/strong>. La meditaci\u00f3n se ha mostrado \u00fatil y eficaz para mejorar la concentraci\u00f3n, la productividad, el compromiso, la creatividad y la innovaci\u00f3n.<\/p>\n De 2010 a 2012, Aetna Health Insurance realiz\u00f3 un estudio de dos a\u00f1os entre su propio personal sobre su nuevo programa de bienestar <\/a>voluntario, consistente en meditaci\u00f3n, yoga y consejos diet\u00e9ticos. Como resultado se redujo el estr\u00e9s negativo y aument\u00f3 la productividad. La compa\u00f1\u00eda ahorr\u00f3 unos $ 63,000,000<\/p>\n Y ni siquiera tuvieron que renunciar a los zumos detox.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][vc_row_inner][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-battery-empty\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbLa meditaci\u00f3n es s\u00f3lo un efecto placebo para tu mente, no hay evidencia cient\u00edfica sobre ella.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Lo bueno de los placebos es que la ciencia demuestra que realmente funcionan<\/a>\u00a0. La pregunta no resuelta es por qu\u00e9. Pero la meditaci\u00f3n no es un placebo. Su efecto no depende de que creas o no ella. La moderna tecnolog\u00eda de monitorizaci\u00f3n del cerebro ha permitido a los investigadores medir los efectos de la meditaci\u00f3n. M\u00e1s de 1500 estudios revisados por pares apoyan la afirmaci\u00f3n de que la meditaci\u00f3n tiene muchos efectos duraderos y beneficiosos en el cerebro, la mente y el cuerpo.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon type=\u00bbopeniconic\u00bb icon_openiconic=\u00bbvc-oi vc-oi-loop\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbMeditar es s\u00faper aburrido\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Vivimos rodeados de est\u00edmulos y la necesidad de novedad continua<\/strong> puede convertirse en una verdadera adicci\u00f3n. Sentir aburrimiento cuando empiezas a practicar es muy habitual. Cuando eso ocurre, lo que se aconseja es convertir el propio aburrimiento en objeto de tu atenci\u00f3n.<\/strong> Explorarlo como hacemos con todo lo que ocurre, con curiosidad y con aceptaci\u00f3n. Ese ejercicio te permite ir m\u00e1s all\u00e1 de ese estado puntual. Tienes dos opciones:<\/p>\n 1- Considera el tedio parte de la pr\u00e1ctica.<\/strong> En lugar de temerlo, despreciarlo o juzgarte observa los pensamientos que surgen asociados a \u00e9l, si lo sientes en alguna parte de tu cuerpo, si te provoca alguna sensaci\u00f3n. Haciendo esto ya est\u00e1s mostrando inter\u00e9s y esa actitud por si misma desvanece la apat\u00eda.<\/p>\n 2.- Dejarte llevar<\/strong> por el aburrimiento: en ese caso, consciente o inconscientemente, asaltar\u00e1s la nevera o te sumergir\u00e1s en internet sin rumbo en busca de est\u00edmulos.<\/p>\n Como dice la maestra Tara Brach \u201cEl aburrimiento puede ser el resultado de la desconexi\u00f3n con la vida y el modo en que pasamos el tiempo en nuestra vida.\u201d<\/p>\n Lo que es seguro es que las personas con experiencia en la meditaci\u00f3n no se aburren nunca<\/a> porque conectan con la fuente interior de felicidad.<\/strong> Cortan con los intermediarios y van directamente al proveedor, que est\u00e1 dentro de ti.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n [\/vc_message][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-pause-circle-o\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbIntent\u00e9 meditar 5 minutos, pero mi mente no paraba. Conmigo no funciona.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n A ver. \u00bfQu\u00e9 actividad funciona a los cinco minutos de estar practic\u00e1ndola? \u00bfQu\u00e9 habilidad entrenas en ese tiempo sin necesitar nada m\u00e1s?.<\/p>\n La meditaci\u00f3n requiere pr\u00e1ctica y continuidad<\/strong>. Lo mismo que si quieres aprender una lengua, un deporte o algo nuevo. La regularidad es clave. Entonces podr\u00e1s sentir beneficios<\/a>: calma mental y paz interior fundamentalmente. Cuanto m\u00e1s tiempo dure cada sesi\u00f3n mejor, pero es preferible 10 minutos diarios que 30 de forma espor\u00e1dica.<\/p>\n Seg\u00fan algunos expertos para tener un cierto nivel hay que practicar entre 1000 y 2000 horas. Eso significa dedicar 30 minutos diarios a meditar durante cinco a\u00f1os y medio. Ahora bien, hay estudios que sostienen que a la semana empiezan a notarse cambios.<\/p>\n Tambi\u00e9n puedes consultar esta investigaci\u00f3n<\/a> que muestra cambios en el cerebro con 8 semanas de pr\u00e1ctica.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon type=\u00bbentypo\u00bb icon_entypo=\u00bbentypo-icon entypo-icon-help\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbNo me gusta sentarme con las piernas cruzadas cantando om, y no veo c\u00f3mo eso va a mejorar mi vida\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]Se puede meditar en posturas diferente<\/a>s e incluso puedes hacerlo caminando<\/a>. As\u00ed que no pongas excusas. Millones de personas meditan todos los d\u00edas sent\u00e1ndose en una silla (\u00bfves qu\u00e9 f\u00e1cil?) Es como llevar tu cerebro al gimnasio. Plant\u00e9atelo as\u00ed. Empieza poco a poco. 10 minutos al d\u00eda. Luego puedes incrementar el tiempo. Un famoso estudio de Harvard <\/a>de 2012 demostr\u00f3 que meditar 20 minutos al d\u00eda, durante 8 semanas seguidas, reduce de los niveles de estr\u00e9s, mejora la concentraci\u00f3n y disminuye la ansiedad.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_btn title=\u00bbDescarga intimind gratis\u00bb color=\u00bborange\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb i_type=\u00bblinecons\u00bb i_icon_linecons=\u00bbvc_li vc_li-bulb\u00bb button_block=\u00bbtrue\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb link=\u00bburl:http%3A%2F%2Fonelink.to%2F5s2ngs|title:Intimind%20en%20App%20Store|target:%20_blank|\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_icon type=\u00bbopeniconic\u00bb icon_openiconic=\u00bbvc-oi vc-oi-to-end\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbLa meditaci\u00f3n es una moda m\u00e1s y va a morir porque es in\u00fatil\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbshadow\u00bb][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Bueno, todo puede pasar pero es un escenario poco probable. Esta pr\u00e1ctica lleva con nosotros 2500 a\u00f1os y en este momento su popularidad est\u00e1 aumentando r\u00e1pidamente, sin caer. La raz\u00f3n por la cual ahora se est\u00e1 extendiendo no es por la publicidad. Es debido a la investigaci\u00f3n cient\u00edfica que confirma sus beneficios.<\/p>\n\n
\u201cEl aburrimiento puede ser el resultado de la desconexi\u00f3n con la vida y el modo en que pasamos el tiempo en nuestra vida.\u201d<\/h3>\n
–Tara Brach<\/h3>\n<\/blockquote>\n