[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_custom_heading text=\u00bbM\u00e9tetelo en la cabeza. Es as\u00ed. Nunca hay un momento perfecto para entrar en acci\u00f3n. Nunca hay un momento perfecto para lanzar ese proyecto, cambiar un h\u00e1bito, o adoptar uno nuevo (como meditar). Cuando asumas esta realidad, el trabajo que haces cada d\u00eda te va a cundir m\u00e1s. Te explicamos por qu\u00e9 cuesta tanto dar el primer paso y c\u00f3mo darlo estableciendo un h\u00e1bito de meditar ma\u00f1ana y tarde.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:justify\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_message message_box_style=\u00bboutline\u00bb message_box_color=\u00bborange\u00bb icon_fontawesome=\u00bbfa fa-bookmark\u00bb]<\/p>\n
\n\u00abNo esperes: el momento nunca va a ser el \u00abmomento justo\u00bb. Empieza donde est\u00e1s, trabaja con cualquier herramienta que tengas a mano y a medida que avanzas, encontrar\u00e1s mejores herramientas. \u00ab<\/h3>\n
Napoleon Hill<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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\u00abAhora es demasiado tarde. Necesito m\u00e1s recursos. No tengo bastante capacidad para lograrlo. Estoy demasiado cansado. No tengo tiempo. Los dem\u00e1s lo hacen mejor. No es el momento adecuado. No tengo suficiente talento. Me falta preparaci\u00f3n. Tengo demasiado miedo. Nadie me va a ayudar. Voy a fracasar. No tengo dinero..\u00a1suficiente !…\u00bb<\/p>\n
\u00bfTe suena?<\/p>\n
Es f\u00e1cil salir con excusas y justificar por qu\u00e9 no te pones en marcha. Cuanto m\u00e1s tiempo llenas tu cabeza con argumentaciones y excusas vac\u00edas, menos tiempo para dar ese primer paso.<\/p>\n
No te pasa s\u00f3lo a ti. Casi todo el mundo tiene esa especie de sensaci\u00f3n (ilusoria) de que \u201csiempre habr\u00e1 un ma\u00f1ana para hacer el trabajo de hoy\u201d. La sensaci\u00f3n de que cuando ocurra no s\u00e9 qu\u00e9 o cuando tenga esto o aquello mi vida ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil y entonces har\u00e9 lo que quiero hacer.<\/p>\n
Nos aferramos de forma autom\u00e1tica a esta creencia y procrastinamos constantemente hasta que el trabajo se convierte en una pesada carga.<\/p>\n
Siempre falta algo: si no es experiencia, es dinero, o tiempo y recursos de cualquier tipo. Pero es que dentro de un mes o un a\u00f1o tendr\u00e1s las mismas excusas o incluso m\u00e1s. Es como un bucle. Y si te quedas en \u00e9l cada vez es m\u00e1s complicado poner esa primera piedra hacia tu objetivo.<\/p>\n
Empezar requiere lidiar con la incertidumbre.<\/a> Salir de tu burbuja personal para hacer un cambio. Para eso tienes que tomar conciencia, autochequearte, porque si no, tu mente siempre elegir\u00e1 por defecto el camino m\u00e1s c\u00f3modo (que puede ser el que t\u00fa quieres o no)<\/p>\n
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\n\u201cLo \u00fanico que se interpone entre tu meta y t\u00fa, es la historia que te sigues contando a ti mismo de por qu\u00e9 no puedes lograrla\u201d<\/strong>\u00ab<\/h3>\n
Jordan Belfort<\/h3>\n<\/blockquote>\n
[\/vc_message][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/6″][vc_row_inner][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbdotted\u00bb border_width=\u00bb10″][vc_icon icon_fontawesome=\u00bbfa fa-heart\u00bb color=\u00bborange\u00bb size=\u00bbxl\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb css_animation=\u00bbtop-to-bottom\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbLa meditaci\u00f3n mindfulness es la herramienta.\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_separator color=\u00bborange\u00bb style=\u00bbdotted\u00bb border_width=\u00bb10″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n
Cuando practicas mindfulness, en lugar de situarte en momentos futuros hipot\u00e9ticos, est\u00e1s en el presente,<\/strong> en lo \u00fanico que tienes de verdad. Entonces act\u00faas desde ese presente y vas dando pasos hacia tu objetivo.<\/p>\n
Meditar es un acto tan simple como sentarse con las piernas relajadas, con la espalda erguida, cerrar los ojos, y centrarse en la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
IN(spira) uno, ES(pira) dos. IN(spira) tres, ES(pira) cuatro\u2026sigue contando hasta llegar a 10 y entonces repite.<\/p>\n
No hay nada m\u00e1s.<\/p>\n
Perder\u00e1s la concentraci\u00f3n. Te zambullir\u00e1s bajo una lluvia de pensamientos, agradables o desagradables.<\/p>\n
La clave es volver siempre a la respiraci\u00f3n. Permite que el aire entrando y saliendo sea tu ancla.<\/p>\n
Pronto ver\u00e1s que no es tan f\u00e1cil como parece.<\/p>\n
Que el contenido de tu mente no es un retrato fiel de la realidad.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n te muestra el poco control que tienes sobre t\u00ed mismo.<\/p>\n
Darse cuenta es el primer paso. Despu\u00e9s podemos trabajar para seguir conociendo y recuperar el control de la mente.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n debe ser el primer paso, la primera acci\u00f3n. Si adem\u00e1s quieres leer sobre el tema, conocer la experiencia de potras personas, lo que dice la filosof\u00eda al respecto, lo que dice la ciencia\u2026hazlo. Pero no sustituyas la pr\u00e1ctica por libros. Las lecturas te ayudan a entender. Te encaminan hacia el agua. Pero beberte el agua, interiorizar la pr\u00e1ctica, es tu trabajo.<\/p>\n
Mindfulness no es algo que te viene dado de fuera. Es una cualidad que t\u00fa ya tienes.<\/strong> Practicar meditaci\u00f3n formalmente simplemente te ayuda a descubrir esa cualidad y a conectar con ella. S\u00f3lo tienes que empezar.<\/p>\n
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\n\u201cComienza donde est\u00e1s. Esto es muy importante\u2026. Puedes ser la persona m\u00e1s violenta del mundo, ese es un buen punto de partida. Es un lugar muy rico para comenzar: un lugar jugoso, oloroso. Podr\u00edas ser la persona m\u00e1s deprimida del mundo, la persona m\u00e1s adicta del mundo, la persona m\u00e1s celosa del mundo. Podr\u00edas pensar que no hay nadie m\u00e1s en todo el planeta que se odie a s\u00ed mismo tanto como t\u00fa. Todos estos son buenos puntos de partida. Alli donde est\u00e9s<\/span>, ese es un buen punto de partida\u201d<\/h3>\n
Pema Ch\u00f6dr\u00f6n (Comienza donde est\u00e1s)<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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